少量のシナモン、天然甘味料、ジューシーなトッピングは、キヌアのボウルを完璧な朝食やデザートに変えるのに必要なすべてです(特にチョコレートが入っている場合)!キノアは、9種類すべての必須アミノ酸、タンパク質、繊維、鉄、マグネシウム、マンガン、ビタミンB、および抗炎症性化合物をすべて含んでおり、用途が広く栄養が豊富です。栄養素と快適さ=朝食の完璧さ(私に尋ねた場合)。誰もがこれを試して、あなた自身のお気に入りのトッピングで創造的になり、楽しむことを強くお勧めします!


温かく居心地の良い朝食キノア(ビーガン、グルテンフリー)

  • 乳製品フリー
  • グルテンフリーのレシピ
  • 高繊維
  • ビーガン

カロリー

434

提供する

1-2

調理時間

15

材料

キノアの場合:

  • 選択した1 1/2カップの非乳牛乳、または水
  • カップ1/2キヌア、すすぎ
  • シナモン小さじ1/2
  • ひとつまみの海塩

選択のトッピング:

  • メープルシロップのたっぷりの霧雨
  • チョコレートチップスまたはカカオニブ
  • 日付、ベリー、バナナ、レーズン
  • ひまわりまたはカボチャの種
  • 麻、亜麻、またはチアシード
  • ナッツ/シードバター

準備

  1. 小さな鍋で牛乳/水を沸騰させます。キノア、シナモン、海塩を加えます。弱火にし、ふたをして、15分間または液体がすべて蒸発するまで煮ます。火から下ろして5分間座った後、フォークでキヌアを毛羽立たせます。
  2. お気に入りの心地よいトッピングをすべて揃えて、お楽しみください!

栄養成分表示

総カロリー:434#総炭水化物:65 g#総脂肪:11 g#総タンパク質:14 g#総ナトリウム:1072 g#総糖:6 gトッピングは計算に含まれていません。注:表示される情報は、使用可能な材料と準備に基づいています。プロの栄養士のアドバイスに代わるものではありません。