これらのスーパーパワーバーにはスーパーフードが詰め込まれているので、あなたが私を迎えに行く必要があるときでも、あなたを元気づけてくれます。また、持ち帰りの朝食や運動後の軽食も用意しています。これらのグルテンフリーのビーガンバーは、スーパーミールの代替品となり、市販のプロテインバーよりも健康的な選択肢です。


スーパーパワーバー(ビーガン)

  • 乳製品フリー
  • ビーガン

材料

  • 4カップグルテンフリーロールオーツまたは通常のロールオーツ
  • 1/2カップの無糖ナッツバター、アーモンド、ピーカン、クルミ、カシューナッツ、または100%ピーナッツ、ピーナッツバター、塩は大丈夫
  • バージンココナッツオイル1/2カップ
  • 1/3カップブラックストラップ糖蜜
  • 3/4カップピュアメープルシロップ、グレードB
  • 1/2カップの生カカオニブまたはミニ半甘いチョコレートチップス
  • ゴジベリーまたはドライクランベリーまたはタルトチェリー1/2カップ
  • 1/2カップの干しスグリ、レーズン、または乾燥ブルーベリー
  • 1/2カップ生ブラジルナッツまたはクルミ、アーモンド、またはカシューナッツ
  • 生のカボチャの種1/2カップまたは生のひまわりの種
  • 小さじ1挽いたシナモン
  • グランドナツメグ小さじ1/4
  • 小さじ1/8ヒマラヤ塩

準備

  1. 鍋に油、糖蜜、シロップを加えます。
  2. 時々かき混ぜながら、中強火で温めます。沸騰させ、熱を減らし、他の材料を混ぜながら煮る。
  3. それまでの間、お好みのナッツをチョップし、オート麦、カカオニブ、ゴジベリー、ブルーベリー、カボチャの種、シナモン、ナツメグ、塩とともに大きなボウルに加えます。材料をよく混ぜます。鍋にナッツバターを加え、シロップ混合物に組み込まれるまで混ぜます。
  4. 火から下ろし、ボウルの乾燥材料に混ぜます。混合物は粘着性がありますが、一度冷めたら、すべてを手で混ぜてください。
  5. 13 x 9インチの鍋に天然ワックス紙をすべて敷きます。
  6. ワックスを塗った紙の上で、パワーバーの混合物をパンに加えます。均等なレイヤーに押し込みます。別のワックスペーパーで覆い、混合物を鍋全体に押し込み、上部まで均一にします。平底ガラスを使用して、ミックスをパンに押し込むことができます。
  7. 固まるまで冷蔵します。冷蔵しすぎると、バーが切れにくくなります。
  8. バーを均等にカットし、定規を使用できます。各バーをパーチメント紙で包み、ひもで固定します。バーを冷蔵庫に保管します。食べる前に室温にしてください。

栄養成分表示

総カロリー:5783#総炭水化物:694 g#総脂肪:311 g#総タンパク質:179 g#総ナトリウム:868 g#総糖:349 gプロの栄養士のアドバイスに代わるものではありません。