このおいしいパワーボウルは、1日を通して必要な燃料を提供します。玄米、ひよこ豆、テンペを使って、1日中エネルギーを持続させ、きゅうりはクランチ、ワカメは海藻からしか得られない独特の風味をもたらします。パワーボウルはバラエティーに富んでいるので、素晴らしい食事を作ります。もしあなたがコメが好きでなければ、簡単に別の穀物に交換できます。前の晩にこれらのボウルを準備してから、仕事や学校の昼食として持ち帰ることができます。


スーパーグリーン、玄米、テンペマクロボウル(ビーガン、グルテンフリー)

  • 乳製品フリー
  • ビーガン
豆腐カレーインスタントポット

提供する

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材料

  • 1 1/2カップの炊いた玄米
  • 3カップの緑
  • スライスしたアボカド1個
  • ひよこ豆1カップ
  • わかめ1/3カップ
  • らせん状キュウリ1カップ
  • 9オンスの準備されたテンペ
  • ゴマの振りかけ

準備

  1. 2つのボウルに、すべての材料を均等に分けます。
  2. 玄米、野菜、スライスしたアボカド、ひよこ豆、わかめ、きゅうり、テンペを各ボウルに入れます。
  3. それぞれの上にゴマを振りかける。
  4. エキストラバージンオリーブオイルやフムスなど、お好みのドレッシングで各ボウルを投げます。