古典的なずさんなジョーのための健康的な、タンパク質が詰まった代替品。このスパイシーで栄養豊富な詰め物は、最もうるさい食べる人さえすごいでしょう。


スロークッカーハラ​​ペーニョレンズ豆ずさんなジョーズ(ビーガン、グルテンフリー)

  • 乳製品フリー
  • 高タンパク
  • ビーガン

カロリー

1253

材料

  • オリーブオイル大さじ2
  • ミディアムイエローオニオン1個
  • ピーマン1個
  • 1つの小さなハラペーニョ(スパイスの好みに応じてシードまたは非シード)
  • ニンニク2個(みじん切り)
  • レンズ豆2カップ(お好み)
  • 野菜スープ3カップ
  • ローストトマト4カップ
  • 1、トマトペーストの6オンス缶
  • 液体アミノ大さじ2
  • 小さじ1の塩
  • 液体の煙大さじ2
  • アップルサイダービネガー大さじ2
  • メープルシロップ大さじ1
  • クミン大さじ1
  • スモークパプリカ小さじ2
  • 乾燥オレガノ小さじ2

準備

  1. ソテーオプションでスロークッカーを回し、加熱します。
  2. オリーブオイルを追加します。
  3. 玉ねぎとピーマンを温めてください。 4分ほど炒めます。
  4. ニンニクとハラペーニョを加え、さらに1分間かき混ぜます。
  5. マシンをオフにします。
  6. 残りの材料をスロークッカーに追加します。
  7. 混ぜ合わせます。
  8. 蓋をして、上部をロックします。
  9. 閉位置にベントします。
  10. 電源を入れて16分間設定します。
  11. 味覚テストを行い、必要に応じて調味料を調整します。
  12. グルテンフリーのロールまたはパスタ(またはお好みの方法)でお召し上がりください。
  13. 密閉容器で最大30日間凍結します。
  14. 最大1週間冷蔵します。

栄養成分表示

総カロリー:1,253#総炭水化物:191 g#総脂肪:31 g#総タンパク質:60 g#総ナトリウム:2,938 mg#総糖:62 g注:表示される情報は、使用可能な成分と調剤に基づいています。プロの栄養士のアドバイスに代わるものではありません。