古典的なずさんなジョーのための健康的な、タンパク質が詰まった代替品。このスパイシーで栄養豊富な詰め物は、最もうるさい食べる人さえすごいでしょう。
スロークッカーハラペーニョレンズ豆ずさんなジョーズ(ビーガン、グルテンフリー)
- 乳製品フリー
- 高タンパク
- ビーガン
カロリー
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材料
- オリーブオイル大さじ2
- ミディアムイエローオニオン1個
- ピーマン1個
- 1つの小さなハラペーニョ(スパイスの好みに応じてシードまたは非シード)
- ニンニク2個(みじん切り)
- レンズ豆2カップ(お好み)
- 野菜スープ3カップ
- ローストトマト4カップ
- 1、トマトペーストの6オンス缶
- 液体アミノ大さじ2
- 小さじ1の塩
- 液体の煙大さじ2
- アップルサイダービネガー大さじ2
- メープルシロップ大さじ1
- クミン大さじ1
- スモークパプリカ小さじ2
- 乾燥オレガノ小さじ2
準備
- ソテーオプションでスロークッカーを回し、加熱します。
- オリーブオイルを追加します。
- 玉ねぎとピーマンを温めてください。 4分ほど炒めます。
- ニンニクとハラペーニョを加え、さらに1分間かき混ぜます。
- マシンをオフにします。
- 残りの材料をスロークッカーに追加します。
- 混ぜ合わせます。
- 蓋をして、上部をロックします。
- 閉位置にベントします。
- 電源を入れて16分間設定します。
- 味覚テストを行い、必要に応じて調味料を調整します。
- グルテンフリーのロールまたはパスタ(またはお好みの方法)でお召し上がりください。
- 密閉容器で最大30日間凍結します。
- 最大1週間冷蔵します。