ビーガンレンズ豆のずさんなジョーズは究極の快適な食べ物です。彼らはとてもおいしいので、食事を快適にするために必要な箱をすべてチェックしてください。 1)彼らは懐かしさの感情を呼び起こします(これはあなたの魂にとって素晴らしいです)2)彼らは素早く簡単に作ることができます(懐かしさは一晩中達成するべきではありません!)そして3)栄養があります(快適になるべきではありません)私たちの健康のコスト)。これらの生意気で、心のこもった、驚くべきビーガンレンズ豆のずさんな冗談は、これらの各ポイントを完璧に刻みます。あらゆる機会に最適ですが、特に過酷な一日の後には素敵です。甘い、スモーキー、ピリッと乱雑な…子供時代のお気に入りがそうであるように!


ずさんなレンズ豆(ビーガン)

  • 乳製品フリー
  • 高炭水化物ビーガン
  • 高タンパク
  • ホルモンバランス
  • ビーガン

提供する

6

調理時間

30

材料

  • 調理済みのレンズ豆2 1/2カップ
  • さいの目に切ったピーマン1個
  • 赤タマネギの1/4、さいの目に切った
  • さいの目に切った、または細かく刻んだ2つの小さなニンジン
  • にんにく2片、みじん切り
  • 15オンスのトマトソース
  • 1/4カップケチャップ
  • オーガニックブラウンシュガー1/4カップ
  • 大さじ2杯のビーガンウースターシャーソース(またはバルサミコ酢大さじ1と糖蜜大さじ1を使用)
  • 小さじ1〜2杯の液体煙
  • 小さじ1イエローマスタード
  • オレガノ小さじ1
  • 塩/こしょう
  • 6パン
  • 選択のトッピング-トマト、漬物、アボカド、スライスした玉ねぎなど

準備

  1. タマネギ、ニンニク、ピーマン、ニンジンを中火で大さじ3杯の水に5〜6分間ソースが柔らかくなるまでソースします(野菜が固まらないように、必要に応じてさらに水を加えます)。
  2. トマトソース、ケチャップ、ブラウンシュガー、ビーガンウースターシャーソース(またはバルサミコと糖蜜)、,液、マスタード、オレガノを加えます。沸騰を弱め、熱を弱め、20分間煮ます。
  3. 必要に応じて、塩/コショウ(またはバルサミコ酢またはliquid煙)を味わって追加します。
  4. 調理済みのレンズ豆を加え、均一にコーティングされるまでかき混ぜます。さらに10分間煮る。
  5. お気に入りのトッピングでパンを提供します。

栄養成分表示

総カロリー:2415#総炭水化物:426 g#総脂肪:16 g#総タンパク質:93 g#総ナトリウム:5318 g#総糖:113 g(1回あたり)カロリー:403#炭水化物:71 g#脂肪:3 g#タンパク質:16 g#ナトリウム:886 g#砂糖:19 g注:表示される情報は、使用可能な成分と調製に基づいています。プロの栄養士のアドバイスに代わるものではありません。