ビーガンレンズ豆のずさんなジョーズは究極の快適な食べ物です。彼らはとてもおいしいので、食事を快適にするために必要な箱をすべてチェックしてください。 1)彼らは懐かしさの感情を呼び起こします(これはあなたの魂にとって素晴らしいです)2)彼らは素早く簡単に作ることができます(懐かしさは一晩中達成するべきではありません!)そして3)栄養があります(快適になるべきではありません)私たちの健康のコスト)。これらの生意気で、心のこもった、驚くべきビーガンレンズ豆のずさんな冗談は、これらの各ポイントを完璧に刻みます。あらゆる機会に最適ですが、特に過酷な一日の後には素敵です。甘い、スモーキー、ピリッと乱雑な…子供時代のお気に入りがそうであるように!
ずさんなレンズ豆(ビーガン)
- 乳製品フリー
- 高炭水化物ビーガン
- 高タンパク
- ホルモンバランス
- ビーガン
提供する
6
調理時間
30
材料
- 調理済みのレンズ豆2 1/2カップ
- さいの目に切ったピーマン1個
- 赤タマネギの1/4、さいの目に切った
- さいの目に切った、または細かく刻んだ2つの小さなニンジン
- にんにく2片、みじん切り
- 15オンスのトマトソース
- 1/4カップケチャップ
- オーガニックブラウンシュガー1/4カップ
- 大さじ2杯のビーガンウースターシャーソース(またはバルサミコ酢大さじ1と糖蜜大さじ1を使用)
- 小さじ1〜2杯の液体煙
- 小さじ1イエローマスタード
- オレガノ小さじ1
- 塩/こしょう
- 6パン
- 選択のトッピング-トマト、漬物、アボカド、スライスした玉ねぎなど
準備
- タマネギ、ニンニク、ピーマン、ニンジンを中火で大さじ3杯の水に5〜6分間ソースが柔らかくなるまでソースします(野菜が固まらないように、必要に応じてさらに水を加えます)。
- トマトソース、ケチャップ、ブラウンシュガー、ビーガンウースターシャーソース(またはバルサミコと糖蜜)、,液、マスタード、オレガノを加えます。沸騰を弱め、熱を弱め、20分間煮ます。
- 必要に応じて、塩/コショウ(またはバルサミコ酢またはliquid煙)を味わって追加します。
- 調理済みのレンズ豆を加え、均一にコーティングされるまでかき混ぜます。さらに10分間煮る。
- お気に入りのトッピングでパンを提供します。