あなたが簡単な夕食を探しているなら、これはそれです!ブロッコリーをローストしてからピーナッツでまわすだけです!


ピーナッツ入りローストチャーシューブロッコリー(ビーガン)

  • 乳製品フリー

カロリー

79

提供する

3

調理時間

40

材料

  • 1つの大きなブロッコリー、切り取って小花に切り分け、茎を分ける
  • ネギ3本の茎、スライス
  • 酢大さじ2
  • 1/4カップのローストピーナッツ、ざっくり刻んだもの
  • 砂糖小さじ1/2
  • 海塩
  • 挽きたての黒コショウ
  • オリーブオイル

準備

  1. ボウルにブロッコリーの茎と十分な量のオリーブオイルを混ぜます。塩と挽きたての黒胡pepperで味付けした後、天板に入れ、450°Fの予熱したオーブンで15分間焼きます。
  2. ローストしたブロッコリーの茎をオーブンから取り出し、酢と一緒に投げます。
  3. フライパンを熱し、小花とオリーブオイルを加え、塩と挽きたての黒胡pepperで味付けし、頻繁にかき混ぜて火傷を防ぎます。 5分間調理します。
  4. 火を弱め、ピーナッツ、刻んだネギ、砂糖を加えます。ナッツが黄金色になるまで調理します。
  5. それを茎と組み合わせてサーブします。

栄養成分表示

1食分当たり:カロリー:79#炭水化物:6 g#脂肪:5 g#タンパク質:4 g#ナトリウム:52 mg#砂糖:1 gプロの栄養士のアドバイスに代わるものではありません。