ここでは、生のヘンプとチアシードバーのレシピを紹介します。これは、健康的で栄養豊富なローフードスナックです。彼らは私の好きな材料をほとんど持っています…ヘンプシード、チアシード、ココナッツオイル、ナッツバター。たんぱく質、カルシウム、健康的な脂肪、食物繊維を詰めたこれらのバーは、スナックや朝食バーとしても最適です。
生麻チアシードバー(ビーガン、グルテンフリー)
- グレインフリーレシピ
- 健康的
- ホルモンバランス
- 生ビーガン
- ビーガン
提供する
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材料
- 3 1/2カップのオーガニックオーツ(必要に応じてグルテンフリー)
- 1/2カップのオーガニックヘンプシード
- オーガニックチアシード1/2カップ
- 1/4カップの有機亜麻仁(挽きたて)
- 3/4カップのオーガニックアーモンド(細かく砕いた新鮮なもの)
- 1/2カップの有機生ココナッツネクター/有機メープルシロップ/有機玄米シロップ
- 1/2カップのオーガニックアップルソース
- オーガニックアーモンドバター3/4カップ
- 有機ココナッツオイル1/2カップ(溶かした/液体)
- オーガニックバニラエキス小さじ1 1/2
準備
- 亜麻仁をコーヒーグラインダーに入れ、粉に挽く。取っておきます。
- アーモンドをフードプロセッサに入れ、小さな断片になるまで処理します。取っておきます。
- 大きなボウルで、すべての乾燥成分を混ぜ合わせます(オート麦、麻の種子、チア種子、挽いた亜麻の種子、挽いたアーモンドとココナッツ、使用する場合)。
- 中くらいの大きさのボウルに、湿った材料をすべて混ぜます。
- 湿った成分の混合物を取り、大きなボウルで乾燥した成分と混ぜ合わせ、必要に応じて手でよく混ぜ合わせます。
- 混合物を8x8インチのガラス製グラタン皿に入れ、混合物をしっかりと押します。
- 冷蔵庫または冷凍庫に入れて冷やすか、混合物が固まるまで。
- 偶数サイズのバーまたは小さいサイズの正方形にカットします。
- 室温で放置すると柔らかくなるので、準備ができるまで冷蔵庫に保管してください。
- 楽しい!