ビーガンパンプキンパイ一晩オート麦は、一日を始めるのに最適な方法です。一部は栄養価の高い発電所、一部は退廃的なデザート-それよりも優れているものはありますか?オート麦、カボチャのピューレ、ナッツバター、バナナ、および秋のスパイスのブレンドを混ぜ合わせます。冷蔵庫に一晩置いておけば、午前中に準備が整います。お気に入りのトッピングで追加してお楽しみください!これらのパンプキンパイ一晩オートミールは、美味しくて健康的な朝食です!あなたはそれらを試さなければなりません!


パンプキンパイオーバーナイトオーツ(ビーガン)

  • 乳製品フリー
  • ビーガン

カロリー

326

提供する

2

材料

乾燥成分:

  • 1/2カップのオート麦
  • シナモン小さじ1/2
  • しょうが1本
  • 1つのピンチグラウンドナツメグ
  • クローブまたはオールスパイス1ピンチ
  • 1ピンチソルト
  • 1/2カップの非乳牛乳
インゲン豆ミートボール

ウェット成分:

  • カボチャ大さじ3
  • 非常に熟したバナナの1/2
  • 大さじ1カシューナッツまたはアーモンドバター

トッピング:

  • トーストココナッツ大さじ1-2
  • トーストしたペカン大さじ1-2杯
  • 大さじ1〜2杯のドライフルーツ(クランベリー、レーズン、ナツメヤシなど)
乳製品フリーブルーチーズ

準備

  1. 石工の瓶またはボウルに、乾燥した材料を加えて、ちょうど結合するまでかき混ぜます。
  2. すべてを混ぜ合わせたら、アーモンドミルクを加えて混ぜます。取っておきます。
  3. パンプキンパイのフィリングのように、小さなボウルに湿った材料を加え、一緒にマッシュアップしてクリーム状のコンシステンシーを得ます。乾いた材料に湿った材料を加えてかき混ぜます。
  4. メーソンジャーまたはボウルを蓋またはペーパータオルで覆います。冷蔵庫に一晩置いてください。
  5. 午前中は、ココナッツとピーカンを低熱で乾燥した鍋で数分間乾杯します。成分は香りが良くなったときに行われます。
  6. オートミールにトーストしたお菓子をかけ、ドライフルーツを加えます。

ノート

このレシピでは、カシューバターがとても効果的です!それはあなたに過度にナッツ味の風味を与えずにクリーミーで退廃的です。アーモンドバターは私の2番目の選択肢です。

栄養成分表示

総カロリー:651#総炭水化物:90 g#総脂肪:18 g#総タンパク質:18 g#総ナトリウム:720 g#総糖:24 g 1食当たり:カロリー:326#炭水化物:45 g#脂肪:9 g #タンパク質:9 g#ナトリウム:360 mg#砂糖:12 g注:表示される情報は、使用可能な成分と調製に基づいています。プロの栄養士のアドバイスに代わるものではありません。