パンプキン、オート麦、スパイス-パンケーキの形で…はいください。さらに簡単にするために、文字通りすべてをブレンダーに投入し、完璧なパンケーキに自分の道をブレンドすることができます。これは怠fallな秋の朝食の典型です、私の友人。また、グルテンとオイルを含まず、砂糖なしのオプションもあります!?かしこまりました。このシンプルなレシピは、朝起きてベッドからcraい上がり、足を毛羽立ったスリッパに入れて、内側で心地よく心地よい食事をするのに最適です。


パンプキンオーツパンケーキ(ビーガン、グルテンフリー)

  • 乳製品フリー
  • ビーガン
ビーガン10豆のスープレシピ

カロリー

74

提供する

7

調理時間

4

材料

  • 1カップのオート麦/オート麦粉
  • 1カップの無乳乳、無糖
  • 1/2カップ缶カボチャ
  • 好みの甘味料2杯(砂糖、メープルシロップまたはリュウゼツラン、ステビア)
  • 小さじ1杯のベーキングパウダー
  • バニラエッセンス小さじ1
  • 小さじ1シナモン
  • 生tea小さじ1/2
  • ナツメグ小さじ1/4
  • 塩小さじ1/4

準備

  1. パン/グラドルを中弱火に予熱する
  2. すべての材料をブレンダーに加えて滑らかになるまで混ぜるか、すべての材料を中くらいのミキシングボウルに加えて混ぜ合わせます。これは典型的なパンケーキ生地よりも厚くなる
  3. 調理面が熱くなったら、表面にバターを注ぎます(ノンスティックパンを使用していない場合は、調理用オイルスプレーまたは少量のオイルを使用します)。スプーンを使用して、バッターを均一な厚さの円形に押し込みます
  4. ひっくり返す前に2〜4分間調理します-縁が茶色くなり始めます
  5. 反対側でさらに2〜4分間調理する
  6. すべてのバッターが使用されるまで繰り返します
  7. ナッツ、種子、シロップなどでパンケーキを飾ってください!
  8. 楽しい!

ノート

ブレンダーを使用している場合は、オート麦全体を使用できます。バターをボウルに混ぜる場合は、オート麦粉を使用する必要があります


栄養成分表示

1食当たり:カロリー74#炭水化物:14 g#脂肪:2 g#タンパク質:2 g#ナトリウム:103 mg#砂糖:5 g注:表示される情報は、入手可能な材料と調製に基づいています。プロの栄養士のアドバイスに代わるものではありません。