たんぱく質を詰め込み、精製糖を含まないこれらのブラウニーは、きっとお気に入りのレシピになります!彼らは完全に歯ごたえのある最上層で、どろどろで柔らかいです。結果がこれほど良いので、黒豆と砂糖を加えずに作られているとは誰も推測しません。ただ果物です。



タンパク質が詰まった小麦粉の入っていない黒豆ブラウニー(ビーガン、グルテンフリー)

  • 乳製品フリー
  • グルテンフリーのレシピ
  • ビーガン

材料

  • 黒豆1カップ
  • バナナ1本
  • 8日付、1/2カップの熱湯に浸した
  • 1/2カップのオート麦
  • ココナッツ粉1/4カップ
  • 1/3カップカカオ
  • 小さじ1杯のベーキングパウダー
  • ココナッツミルク1/2カップ
  • バニラ小さじ1


準備

  1. ブレンダーまたはフードプロセッサーに、すべての材料(日付用の浸漬水を含む)を追加します。必要に応じて掻き取り、滑らかで完全に結合するまで脈動します。混ぜたら、ブレンダーボウルから取り出し、9×9インチのベーキング皿に注ぎます。
  2. オーブンで焼きます。25〜30分間、350°Fに予熱します。または、上部が固く割れて、縁が鍋の側面から引き離されるまで焼きます。中央に挿入されたスティックはきれいに出てくるはずですが、焼くと乾燥するので注意してください。
  3. 調理したら、ワイヤーラックで鍋を冷やし、ブラウニーにスライスします。

ノート

冷蔵庫の密閉容器に保管してください。

栄養成分表示

総カロリー:1795#総炭水化物:301 g#総脂肪:15 g#総タンパク質:42 g#総ナトリウム:2801 g#総糖:146 gプロの栄養士のアドバイスに代わるものではありません。