この楽しいナッツのエンバクと種パンは美味しく、栄養豊富な食材で満たされています。亜麻の種子とチアシードは、このパンに健康的なキックを詰め込みます!アーモンドバターと一緒に朝食に、アボカドまたはヒヨコマメのサラダと一緒にランチに、またはパンが必要なときにいつでもお召し上がりください。いつでも!


オート麦とシードパン(ビーガン、ナッツフリー、グルテンフリー)

  • 乳製品フリー
  • ビーガン
ビーガンハワイアンピザ

カロリー

2152

提供する

1

材料

  • ひまわりの種1/2カップ
  • 1/2カップピップ
  • 1/4カップの挽いた亜麻の種子
  • オート麦2カップ
  • チアシード大さじ2
  • オオバコ種子大殻3杯
  • 小さじ1杯のヒマラヤ塩
  • ココナッツシュガー大さじ1
  • エキストラバージンオリーブオイル大さじ2
  • 水2カップ

準備

  1. 大きなボウルにすべての乾燥成分を混ぜます。水と油を加え、よく混ぜ合わせます。パンにすくって、生地を均等に押し下げます。
  2. オオバコ、チア、亜麻の種子、オート麦が魔法をかけるために、1〜2時間放置します。
  3. オーブンを350°Fに予熱します。パンをオーブンに入れ、約30分間焼きます。パンからパンを取り出し、ひっくり返し、さらに30〜45分間、または外側が金色でサクサクするまで、ラックで焼きます。
  4. スライスしてサービングする前に完全に冷まします。楽しい!

栄養成分表示

1食分当たり:カロリー:2152#炭水化物:207g#脂肪:127g#タンパク質:65g#ナトリウム:605mg#砂糖:4g注:表示される情報は、入手可能な材料と調製に基づいています。プロの栄養士のアドバイスに代わるものではありません。