これはとても簡単なレシピの1つで、自分で考えていないことに驚かれるでしょう。ヒヨコ豆とアボカドを一緒にマッシュし、塩、コショウ、そしてたっぷりのレモンで味付けします。この熱くてクリーミーでボリュームのあるコンボは、完璧なトーストトッパー、野菜のディップ、サンドイッチのスプレッドに最適です。


レモンアボカドヒヨコマメマッシュ(ビーガン)

  • 乳製品フリー
  • ホルモンバランス
  • ビーガン

調理時間

5

材料

  • 1ヒヨコマメの15オンス缶、水切り、すすぎ
  • 2アボカド
  • レモン汁大さじ2
  • ネギ大さじ2
  • 塩とコショウの味

準備

  1. 中くらいの大きさのボウルで、ヒヨコ豆をマッシュアップして、ほとんどすべての豆がマッシュアップされるまで、全体をいくつかテクスチャーとして残します。
  2. アボカド、レモン汁、ネギ、塩とコショウの大つまみを追加します。すべてが結合されるまでマッシュします。
  3. 必要に応じて、レモンジュース、塩、コショウを味わって追加します。

栄養成分表示

総カロリー:919#総炭水化物:75 g#総脂肪:66 g#総タンパク質:17 g#総ナトリウム:535 g#総糖:2 gプロの栄養士のアドバイスに代わるものではありません。