この高い生米サラダは、満足のいく、おいしい、そしてとても栄養価が高いです!とにかく「高生」サラダとは一体何ですか?基本的に、high rawは基本的に「ほとんどraw」を意味します。つまり、原料の大部分は生であるため、できるだけ多くの生の食品を食べていることがわかります。この主に生のサラダは、調理済みの炭水化物、この場合は米をベースにした栄養価の高い食事です。調味料とは別に、調理される材料は米のみです。それ以外はすべて生で、風味と栄養があふれています。実際、これだけ多くの生野菜を米に追加する頃には、米の数はほとんど増えていません。そして、タマリ、塩、大麻の種は、信じられないほどのフレーバーをさらにワンランク上に引き上げます。また、調理済みの澱粉により、この高生米サラダも非常に満足のいくものになります。
ハイライスサラダ(ビーガン、グルテンフリー)
- 乳製品フリー
カロリー
448
提供する
2
調理時間
80
材料
- 3/4カップの玄米または白米
- きのこ3個
- ほうれん草1/2カップ、薄切り
- 1/8 med赤ピーマン/ピーマン、さいの目に切った
- 1トマト入り、立方体
- 3/4 medアボカド、さいの目に切った
- 大さじ4杯のヘンプシード/ハート
- たまりまたは生トマトケチャップ小さじ4
- 塩小さじ1/4
準備
- パケットの指示に従ってご飯を炊くか、お好みの方法を使用してください。
- ご飯をたっぷりの水に1時間浸します。
- ご飯を水気を切って洗い流します。
- ご飯1カップごとに2カップの水を加え(浸す前)、沸騰させます。
- 可能な限り低い熱で40分間煮る。
- 火を消し、15分間放置して残っている水を吸収します。
- 野菜を準備します。
- 炊いたご飯をボウルに入れ、塩、きのこ、たまりを加えてよく混ぜます。
- 残りの野菜を加えて、混ぜて、盛り付けます。
- 温かいものと冷たいものがあります。
- 冷蔵庫に保管してください。最大3日間保存します。
ノート
野菜の量は単なるガイドラインです。好きなだけそれらのそれぞれを追加します。アボカドと麻の種子の使用量を減らすことにより、この高生米サラダの脂肪量を減らすことができます。あなたが塩味の大ファンではない場合、生のトマトケチャップとタマリを交換してください。