ケーキ:それは朝食のためのものです。甘いものへの渇望が目覚めたとき、これらの最上級の満足のいくバーのおかげで、最初にデザートを食べる衝動を抑える必要はありません。たんぱく質が豊富なベースには、鮮やかな虹のスプリンクル、ナッツ、チョコレートがあり、朝から活力を与えるのに役立つ重要な栄養素が強力に含まれています。柔らかくて歯ごたえがあり、噛むたびにボリュームのある歯ごたえがあるので、単に「おいしい」と呼んでも、「プロテインバー」とも呼んではいけません。ハンナ・カミンスキーによる「本物の食べ物は本当に速い:おいしい植物ベースのレシピが10分以内で準備できます」には驚くほど簡単なレシピがいっぱいです。 Skyhorse Publishingからチェックしてください!


高タンパク質ケーキ生地の朝食バー(ビーガン)

  • 乳製品フリー
  • 高炭水化物ビーガン
  • 高繊維
  • 高タンパク
  • 精製糖なし
  • 私は自由です
  • ビーガン
熟成カシューチーズ

カロリー

260

提供する

6-8

材料

  • 1-1 1/4カップのバニラライスまたはエンドウタンパクパウダー
  • オーツ麦粉1/2カップ
  • 塩小さじ1/4
  • 生カシューバター1/3カップ
  • ココナッツオイル1/4カップ、溶かしたもの
  • 1/4アガベネクターネクター
  • バニラエッセンス小さじ1
  • 1/2カップのスプリンクル、刻んだナッツ、および/またはミニチョコレートチップ

準備

  1. 8インチx 4インチのパンにアルミ箔を敷き、軽くグリースを塗り、脇に置きます。
  2. スタンドミキサーのボウルに、1カップのプロテインパウダー、オート麦粉、塩を混ぜます。大きなボウルにすべてを手で混ぜることもできますが、バッターは非常に厚くてかき混ぜるのが難しいので、そこに深刻な筋肉を入れる必要があります。ヘラを捨てて、最後まで手を使ってください!
  3. 別に、カシューバター、溶かしたココナッツオイル、リュウゼツラン、バニラを混ぜ合わせてから、ドライグッズのボウルに調合物全体を加えます。ゆっくり混ぜて混ぜます。約1分間撹拌した後、合計で1/2カップ以下であれば、心が望む割合でスプリンクル、ナッツ、チョコレートを加えます。
  4. 生地がまだ柔らかすぎて処理できない場合は、残りの1/4カップのプロテインパウダーを加えます。滑らかで粘着性があり、成形可能な粘土のおおよその質感が得られたら、準備したパンに生地を移し、平らな層に滑らかにします。フライパンを冷凍庫に入れて、バーが切れるまで5〜6分間置きます。スリングのようなホイルを使用してバーを引き出し、個々のサービングにスライスします。密閉容器に保管するか、冷蔵庫に入れてプラスチックで包みます。

栄養成分表示

1食分当たり(8):カロリー:260#炭水化物:27g#脂肪:16g#タンパク質:5g#ナトリウム:50mg#砂糖:15gプロの栄養士のアドバイスに代わるものではありません。