お母さんがシートパンに投げて、トースターオーブンで加熱するのに使用した冷凍魚のスティックを覚えていますか?これらははるかに優れています。ヤシの心臓は、これらの「魚のない」スティックの秘密の成分であり、従来の魚のスティックと見た目と味がどれほど似ているかに驚くでしょう!野菜-彼らは何ができませんか?


ハートオブパーム「フィッシュ」スティック(ビーガン)

  • 乳製品フリー
  • ビーガン

カロリー

105

提供する

約15本

調理時間

35

材料

「魚」スティックの場合:

  • 手のひらの14オンス缶2個
  • 1 1/3カップパンコパン粉、分割
  • ビーガンウースターシャー小さじ2
  • 小さじ1/2
  • パプリカ小さじ1/2
  • オレガノ小さじ1/2
  • コショウ小さじ1/4

ココナッツバジルクレマの場合:

  • 13.5オンスのココナッツミルク
  • 新鮮なバジルの葉1/2カップ
  • オリーブオイル大さじ3
  • 小麦粉大さじ3
  • にんにく2かけ
  • 小さじ1の塩
  • コショウ小さじ1/4
ビーガンカリフラワーのフラットブレッド

準備

「魚」スティックを作成するには:

  1. フードプロセッサで2/3カップのパン粉をスティック用の他の材料と組み合わせ、ざっくり刻むまで数回パルスします。
  2. 棒の形に形作り、残りのパン粉に浸し、そしてすべての側面を覆うために回る。
  3. 中火で中火で約1/4インチの油を熱します。一度に数本のスティックを片側に1〜2分間炒め、ペーパータオルで裏打ちしたプレートに移します。

Cremaを作成するには:

  1. フードプロセッサまたはブレンダーですべての材料を組み合わせ、滑らかになるまで脈動させます。
  2. 小さな鍋に注ぎ、中弱火にかける。
  3. 濃くなり始めるまで、約4分間絶えずかき混ぜます。
  4. スティックで温めたり、冷蔵して冷やしてください。

ノート

必要に応じて、揚げる代わりにサクサクするまで12〜15分間、400°Fで焼くことができます。


栄養成分表示

総カロリー:1572 #タンパク質:2 g#ナトリウム:476 mg#砂糖:1 g注:表示される情報は、使用可能な成分と調製に基づいています。プロの栄養士のアドバイスに代わるものではありません。