低カロリーの食事をしようとする人に最適なヘルシーなポレンタピザのレシピ。この詰め物のポレンタクラストは、伝統的なピザ生地のおいしいひねりです。


ヘルシーポレンタピザ(ビーガン、グルテンフリー)

  • 乳製品フリー
  • グルテンフリーのレシピ
  • 高タンパク
  • 高タンパク質野菜
  • 精製糖なし
  • オイルフリー/低脂肪
  • 私は自由です
  • 無糖/低糖
  • ビーガン
  • 小麦なし

カロリー

418

提供する

1

調理時間

60

材料

ピザクラストを作成するには:

  • ポレンタ80グラム
  • 1 3/4カップの水
  • 1/3カップの無糖アーモンドミルク
  • 新鮮なローズマリー
  • コショウと塩
レーズン入りカレーライス

トッピングを作るには

  • 1/2カップ缶詰トマト
  • きのこの缶詰3 1/2オンス
  • 1/2ピーマン
  • 40グラムのブラックオリーブ
  • イタリアのハーブ
  • コショウと塩

準備

  1. 水とアーモンドミルクを鍋に入れて沸騰させます。水が沸騰し始めたらポレンタを加えます。ポレンタを加えながらかき混ぜて、塊が形成されないようにします。少し塩を加えます。火を弱め、ポレンタを約20分間沸騰させます。時々かき混ぜます。
  2. トマトパッサータをボウルに入れてソースを作り、それに塩、コショウ、イタリアのハーブを加えます。一緒にかき混ぜます。
  3. 火が通ったらポレンタでローズマリーをかき混ぜます。ポレンタを味わい、必要に応じて塩と胡pepperを加えます。
  4. オーブンを400°Fに予熱し、天板にベーキングパーチメントを並べます。
  5. 天板にポレンタを入れます。必ず同じ層が得られるようにして、スプーンの後ろで地殻を天板に押し付けます。
  6. ポレンタクラストにトマトソースを塗ります。
  7. オーブンで15分間ソースで地殻を焼く。
  8. キノコを水切りし、ピーマンを細かく切り、オリーブをスライスする。
  9. ポレンタピザの上にトッピングを分け、さらに15分間焼く。

栄養成分表示

総カロリー:418#総炭水化物:74 g#総脂肪:8 g#総タンパク質:10 g注:表示される情報は、使用可能な成分と調製に基づいています。プロの栄養士のアドバイスに代わるものではありません。