低カロリーの食事をしようとする人に最適なヘルシーなポレンタピザのレシピ。この詰め物のポレンタクラストは、伝統的なピザ生地のおいしいひねりです。
ヘルシーポレンタピザ(ビーガン、グルテンフリー)
- 乳製品フリー
- グルテンフリーのレシピ
- 高タンパク
- 高タンパク質野菜
- 精製糖なし
- オイルフリー/低脂肪
- 私は自由です
- 無糖/低糖
- ビーガン
- 小麦なし
カロリー
418
提供する
1
調理時間
60
材料
ピザクラストを作成するには:
- ポレンタ80グラム
- 1 3/4カップの水
- 1/3カップの無糖アーモンドミルク
- 新鮮なローズマリー
- コショウと塩
レーズン入りカレーライス
トッピングを作るには
- 1/2カップ缶詰トマト
- きのこの缶詰3 1/2オンス
- 1/2ピーマン
- 40グラムのブラックオリーブ
- イタリアのハーブ
- コショウと塩
準備
- 水とアーモンドミルクを鍋に入れて沸騰させます。水が沸騰し始めたらポレンタを加えます。ポレンタを加えながらかき混ぜて、塊が形成されないようにします。少し塩を加えます。火を弱め、ポレンタを約20分間沸騰させます。時々かき混ぜます。
- トマトパッサータをボウルに入れてソースを作り、それに塩、コショウ、イタリアのハーブを加えます。一緒にかき混ぜます。
- 火が通ったらポレンタでローズマリーをかき混ぜます。ポレンタを味わい、必要に応じて塩と胡pepperを加えます。
- オーブンを400°Fに予熱し、天板にベーキングパーチメントを並べます。
- 天板にポレンタを入れます。必ず同じ層が得られるようにして、スプーンの後ろで地殻を天板に押し付けます。
- ポレンタクラストにトマトソースを塗ります。
- オーブンで15分間ソースで地殻を焼く。
- キノコを水切りし、ピーマンを細かく切り、オリーブをスライスする。
- ポレンタピザの上にトッピングを分け、さらに15分間焼く。