これらのバーは罪深く美味しいお菓子のような味がしますが、実際には超軽量で健康的です!わずか66カロリー、ビーガン、グルテンフリー、シュガーフリー、オイルフリー、低炭水化物。ピーナッツバターブラウニーのように見えますが、これらはカロリーを蓄える不快なものがなくても甘い欲求を満たすことができます。ウィンウィン。


ヘルシーなピーナッツバターバー(ビーガン、グルテンフリー)

  • 乳製品フリー
  • ビーガン

カロリー

66

提供する

9本のバー

材料

  • グルテンを含まないクイックオート1カップ
  • 落花生粉1/2カップ
  • 1つの大きな黄色のカボチャ
  • 好みの1カップの甘味料(メープルシロップ、リュウゼツランシロップなど)
  • 塩小さじ1/4
  • 小さじ1.5杯のベーキングパウダー
  • 小さじ1杯の天然バター風味(注を参照)
  • バニラエッセンス小さじ1
  • 3/4カップの水(必要に応じてブレンドを促進するために追加)

準備

  1. オーブンを350°Fに予熱し、焦げ付き防止調理スプレーで8 x 8のグラタン皿にスプレーし、取っておきます。
  2. エンバクをブレンダーに追加し、小麦粉のような粘稠度に達するまで処理します。
  3. 残りの材料を加え、滑らかになるまで混ぜます。
  4. 準備したグラタン皿にバッターを注ぎ、30分間、または中央に挿入された爪tooth枝がきれいになるまで焼く。

ノート

天然バター風味をオンラインで購入できます。

栄養成分表示

総脂肪:1 g#総ナトリウム:126 mg#総炭水化物:9 g#総タンパク質:4 g#総糖:2 gプロの栄養士のアドバイスに代わるものではありません。