ケサディーヤをより健康に摂取したいですか?このグリルしたフムスケサディーヤを試してみてください!とてもおいしいし、いっぱいになります!フムスにはたんぱく質が豊富で、健康上の利点があります。スーパーマーケットで購入したり、自分で作るのも簡単です!このフムスケサディーヤにフレアを加えて、フレーバーフムスを試すこともできます!ウルシをまぶしたクリーミーなフムスを完璧にグリルした後、スライスしたグレープトマト、ネギ、新鮮なハーブをトッピングします。ヤム!
フムスケサディーヤのグリル(ビーガン)
- 乳製品フリー
- 高繊維
- 高タンパク
- 精製糖なし
- 無糖/低糖
- ビーガン
提供する
2
材料
- 薄切りグレープトマト1カップ
- 1ねぎ、緑と白の部分、斜めに薄くスライス
- フレッシュミントのみじん切り大さじ2
- 海塩小さじ1/8
- 2個のレモンウェッジ
- 小さじ2エキストラバージンオリーブオイル、分割
- 2つの8インチ全粒粉トルティーヤ
- 自家製または店で購入した、よく冷やした1カップの古典的なフムス
- 1/8杯のウルシまたはカイエンペッパー
準備
- ミディアムボウルで、トマト、ネギ、ミント、塩、各レモンウェッジの絞り汁、オリーブオイル小さじ1杯をそっと混ぜます。取っておきます。
- グリルパン(または屋外グリル)を中高に予熱します。残りの小さじ1杯のオイルで各トルティーヤの片側を軽く磨きます。各トルティーヤをひっくり返し、フムスをのせ、ウルシを振りかけ、静かに折ります。グリルマークが形成されるまでケサディージャをパングリルし、最初の面で約3分、静かにひっくり返して、約2分間パングリルします。
- ケサディーヤをランチョンプレートに移します。サルサのような混合物から過剰な液体をこし、ケサディヤに混合物を配置します。フォークとナイフでお楽しみください。 2個のレモンのくさびの皮を飲み物に入れます。
ノート
独自のフムスを作り、追加された塩分を減らします。