ケサディーヤをより健康に摂取したいですか?このグリルしたフムスケサディーヤを試してみてください!とてもおいしいし、いっぱいになります!フムスにはたんぱく質が豊富で、健康上の利点があります。スーパーマーケットで購入したり、自分で作るのも簡単です!このフムスケサディーヤにフレアを加えて、フレーバーフムスを試すこともできます!ウルシをまぶしたクリーミーなフムスを完璧にグリルした後、スライスしたグレープトマト、ネギ、新鮮なハーブをトッピングします。ヤム!


フムスケサディーヤのグリル(ビーガン)

  • 乳製品フリー
  • 高繊維
  • 高タンパク
  • 精製糖なし
  • 無糖/低糖
  • ビーガン

提供する

2

材料

  • 薄切りグレープトマト1カップ
  • 1ねぎ、緑と白の部分、斜めに薄くスライス
  • フレッシュミントのみじん切り大さじ2
  • 海塩小さじ1/8
  • 2個のレモンウェッジ
  • 小さじ2エキストラバージンオリーブオイル、分割
  • 2つの8インチ全粒粉トルティーヤ
  • 自家製または店で購入した、よく冷やした1カップの古典的なフムス
  • 1/8杯のウルシまたはカイエンペッパー

準備

  1. ミディアムボウルで、トマト、ネギ、ミント、塩、各レモンウェッジの絞り汁、オリーブオイル小さじ1杯をそっと混ぜます。取っておきます。
  2. グリルパン(または屋外グリル)を中高に予熱します。残りの小さじ1杯のオイルで各トルティーヤの片側を軽く磨きます。各トルティーヤをひっくり返し、フムスをのせ、ウルシを振りかけ、静かに折ります。グリルマークが形成されるまでケサディージャをパングリルし、最初の面で約3分、静かにひっくり返して、約2分間パングリルします。
  3. ケサディーヤをランチョンプレートに移します。サルサのような混合物から過剰な液体をこし、ケサディヤに混合物を配置します。フォークとナイフでお楽しみください。 2個のレモンのくさびの皮を飲み物に入れます。

ノート

独自のフムスを作り、追加された塩分を減らします。

栄養成分表示

カロリー:380#炭水化物:35グラムプロの栄養士のアドバイスに代わるものではありません。