このTso Generalの料理は、テイクアウトクラシックの軽めのテイクです。油で揚げる代わりに、豆腐をスパイシーで甘く、ガーリックなソースで炒めて、ベタベタしたカリカリに仕上げます。オイルを削減したい場合、このレシピは必見です!ブロッコリーとご飯またはあなたが望む穀物のバリエーションを添えてください。


総将軍の豆腐(ビーガン)

  • 乳製品フリー
  • 高タンパク
  • オイルフリー/低脂肪
  • ビーガン

提供する

2

材料

  • 1個の14オンスブロックファーム豆腐
  • コーンスターチ1/4カップ
  • 植物油大さじ3
  • ニンニク2個、みじん切り
  • 生table大さじ1
  • メープルシロップ大さじ2
  • しょうゆ大さじ2
  • ケチャップ大さじ2
  • 小さじ1シラチャまたは唐辛子ペースト
  • 3ねぎ、薄切り
  • 3/4カップ野菜スープ

準備

  1. 豆腐を立方体に切り、コーンスターチでよくコーティングします。
  2. 鍋で油を温める。豆腐を加えて、黄金色でサクサクするまで煮る。必要に応じてオイルを追加します。
  3. ニンニク、生inger、メープルシロップ、醤油、ケチャップ、シラチャ、ネギ、野菜スープをかき混ぜます。
  4. 厚くなるまで調理します。厚くなったら、水を追加します。暖かいサーブ。

栄養成分表示

総カロリー:1683#総炭水化物:185 g#総脂肪:66 g#総タンパク質:63 g#総ナトリウム:6106 g#総糖:56 gプロの栄養士のアドバイスに代わるものではありません。