このローストした根菜のレシピは、健康的で簡単な菜食主義のレシピで、あなたを温めるのに最適です。少し「風通しの良い」と感じたら、これは完璧なレシピです。試験や公開講演の前に完璧で、簡単に準備できます。


簡単ロースト根菜(ビーガン、グルテンフリー)

  • 乳製品フリー
  • グレインフリーレシピ
  • 高繊維
  • IBSフレンドリー
  • ビーガン
ビーガンガーリックバター

カロリー

495

材料

  • かぼちゃ1個
  • ブロッコリー1個
  • サツマイモ1個
  • 2ビートルート
  • ニンジン2個
  • 1赤玉ねぎ
  • にんにく2片(またはお好みでもっと)
  • ココナッツオイル
  • お好みのハーブとスパイス

準備

  1. 野菜を洗い、大きな粗い部分に切ります。
  2. ココナッツオイルとスパイスを混ぜて、ベーキングトレイまたはパイレックスプレートに入れます。
  3. 約40分間、180度のオーブンに入れます。 20分後にチェックし、向きを変えて、すべてがうまく調理されていることを確認します。あなたはそれらを柔らかくしたいが、それでも内側は少ししっかりしている。
  4. 調理プロセスの最後に、レモンのジュースとバージンオリーブオイルの霧雨を追加することもできます。

ノート

調理する人の数に応じて数量を調整し、冷蔵庫に入れたもので作ることができます。

栄養成分表示

総カロリー:495#総炭水化物:103 g#総脂肪:3 g#総タンパク質:24 g#総ナトリウム:395 g#総糖:40 gココナッツオイルを含まない計算。注:表示される情報は、使用可能な材料と準備に基づいています。プロの栄養士のアドバイスに代わるものではありません。