より健康的なフムスを探しているなら、見つけたばかりです。このオイルフリーのカボチャのフムスは、ひよこ豆とカボチャの健康上の利点が満載で、素早く簡単に作ることができます!季節のフレーバーは、秋の集まりに最適です。


簡単ヘルシーパンプキンフムス(ビーガン、穀物なし)

  • 乳製品フリー
  • グレインフリーレシピ
  • 高繊維
  • 精製糖なし
  • オイルフリー/低脂肪
  • 私は自由です
  • 無糖/低糖
  • ビーガン
  • ホールフードレシピ

カロリー

106

提供する

3カップ

調理時間

10

材料

  • 1事前に調理したヒヨコマメの水切りとすすぎが可能
  • 1カップのカボチャピューレ(パイ詰めではなく、プレーン)
  • レモン汁大さじ1/2
  • 天然タヒニ大さじ1
  • 小さじ1/2チリパウダー
  • オニオンパウダー小さじ1/2
  • 1/8小さじカイエンパウダー
  • クミンパウダー小さじ1/8

準備

  1. フードプロセッサーにすべてを加え、滑らかでよく混ざるまで混ぜます。
  2. ピタチップス、ブルーコーン/亜麻チップスを添えて、野菜を包んでラップに広げ、ディップとして使用し、サンドイッチに添えます...フムスを好きなように楽しんでください!

栄養成分表示

1/2カップあたり:カロリー:106#炭水化物:15 g#脂肪:3 g#タンパク質:5 g#ナトリウム:3 mg#砂糖:3 g注:表示される情報は、使用可能な成分と調製に基づいています。プロの栄養士のアドバイスに代わるものではありません。