より健康的なフムスを探しているなら、見つけたばかりです。このオイルフリーのカボチャのフムスは、ひよこ豆とカボチャの健康上の利点が満載で、素早く簡単に作ることができます!季節のフレーバーは、秋の集まりに最適です。
簡単ヘルシーパンプキンフムス(ビーガン、穀物なし)
- 乳製品フリー
- グレインフリーレシピ
- 高繊維
- 精製糖なし
- オイルフリー/低脂肪
- 私は自由です
- 無糖/低糖
- ビーガン
- ホールフードレシピ
カロリー
106
提供する
3カップ
調理時間
10
材料
- 1事前に調理したヒヨコマメの水切りとすすぎが可能
- 1カップのカボチャピューレ(パイ詰めではなく、プレーン)
- レモン汁大さじ1/2
- 天然タヒニ大さじ1
- 小さじ1/2チリパウダー
- オニオンパウダー小さじ1/2
- 1/8小さじカイエンパウダー
- クミンパウダー小さじ1/8
準備
- フードプロセッサーにすべてを加え、滑らかでよく混ざるまで混ぜます。
- ピタチップス、ブルーコーン/亜麻チップスを添えて、野菜を包んでラップに広げ、ディップとして使用し、サンドイッチに添えます...フムスを好きなように楽しんでください!