これらの一晩オート麦は、クリーミーで居心地がよく、ナツメヤシで完全に甘くされています。牛乳をナツメヤシとココアとブレンドして、オート麦が完全に甘くてクリーミーであることを確認します(ナツメヤシの塊はありません!)。ボウルを冷蔵庫で一晩冷やし、健康的で美味しい朝食をお楽しみください。新鮮なフルーツ、チョコレート、その他のトッピングをお選びください!
チョコレートヘーゼルナッツオーバーナイトオーツ(ビーガン、グルテンフリー)
- 乳製品フリー
- ビーガン
カロリー
371
提供する
2
材料
オート麦の場合:
- 1カップオーツ
- 3大さじチア種子
- ヘーゼルナッツバター、トッピング用
ビーガンマスカルポーネのレシピ
チョコレートミルクの場合:
- 1 1/2カップのアーモンドミルク、無糖
- 3 Medjoolの日付
- 1 1/2大さじココアパウダー
- 1/2ティースプーンバニラエキス
ローストバターナットスカッシュとマッシュルーム
推奨されるトッピング:
- 新鮮な果物(果実、バナナ、リンゴなど)
- 細切りココナッツ
- 無糖チョコまたはダークチョコレート
- チョコレートチップス
- ヘーゼルナッツまたは他のナッツと種子
準備
- 高速ブレンダーで、すべてのチョコレートミルク成分を滑らかになるまでブレンドします。日付が非常に小さい場合がありますが、これで問題ありません。
- オート麦、チアシード、チョコレートミルクを密閉容器に混ぜます。また、2つの容器に分けて、手軽に朝食を楽しめます。
- 冷蔵庫で一晩冷やします。翌朝、オート麦は濃厚でクリーミーになります。必要に応じて、牛乳をさらに薄くします。好みのトッピングを添えてください。
ノート
カカオパウダーと甘味料を追加して、より豊かなオート麦のボウルを味わうことができます。ブレンダーが日付を分解できない場合は、液体甘味料の代わりに使用して味を変えることができます。