これらの一晩オート麦は、クリーミーで居心地がよく、ナツメヤシで完全に甘くされています。牛乳をナツメヤシとココアとブレンドして、オート麦が完全に甘くてクリーミーであることを確認します(ナツメヤシの塊はありません!)。ボウルを冷蔵庫で一晩冷やし、健康的で美味しい朝食をお楽しみください。新鮮なフルーツ、チョコレート、その他のトッピングをお選びください!


チョコレートヘーゼルナッツオーバーナイトオーツ(ビーガン、グルテンフリー)

  • 乳製品フリー
  • ビーガン

カロリー

371

提供する

2

材料

オート麦の場合:

  • 1カップオーツ
  • 3大さじチア種子
  • ヘーゼルナッツバター、トッピング用
ビーガンマスカルポーネのレシピ

チョコレートミルクの場合:

  • 1 1/2カップのアーモンドミルク、無糖
  • 3 Medjoolの日付
  • 1 1/2大さじココアパウダー
  • 1/2ティースプーンバニラエキス
ローストバターナットスカッシュとマッシュルーム

推奨されるトッピング:

  • 新鮮な果物(果実、バナナ、リンゴなど)
  • 細切りココナッツ
  • 無糖チョコまたはダークチョコレート
  • チョコレートチップス
  • ヘーゼルナッツまたは他のナッツと種子

準備

  1. 高速ブレンダーで、すべてのチョコレートミルク成分を滑らかになるまでブレンドします。日付が非常に小さい場合がありますが、これで問題ありません。
  2. オート麦、チアシード、チョコレートミルクを密閉容器に混ぜます。また、2つの容器に分けて、手軽に朝食を楽しめます。
  3. 冷蔵庫で一晩冷やします。翌朝、オート麦は濃厚でクリーミーになります。必要に応じて、牛乳をさらに薄くします。好みのトッピングを添えてください。

ノート

カカオパウダーと甘味料を追加して、より豊かなオート麦のボウルを味わうことができます。ブレンダーが日付を分解できない場合は、液体甘味料の代わりに使用して味を変えることができます。

栄養成分表示

1食当たり:カロリー:371#炭水化物:65 g#脂肪:12 g#タンパク質:12 g#ナトリウム:96 mg#砂糖:24 gプロの栄養士のアドバイスに代わるものではありません。