あなたが子供の頃マグロのサンドイッチを愛していようと嫌いであろうと、このレシピがすぐにあなたのお弁当の定番になると感じています。マッシュヒヨコ豆は、セロリ、タマネギ、ピクルスなどの古典的なミックスインと混ぜ合わされるマグロとして機能します。あなたの好きなパンに「魚のような」混合物を広げて、あなたは行ってもいいです!

ひよこ豆「マグロ」フィッシュサンドイッチ(ビーガン、グルテンフリー)

  • アレルギーフリー
  • 乳製品フリー
  • 高繊維
  • 私は自由です
  • ビーガン
ビーガンクラブケーキジャックフルーツ

カロリー

312

提供する

2

材料

  • 1ひよこ豆、水切り、すすぎ
  • 1/4カップビーガンマヨネーズ
  • セロリシード小さじ1/4
  • さいの目に切ったセロリの茎1本
  • さいの目に切った玉ねぎ1個
  • ピクルスジュース大さじ1
  • さいの目に切ったピクルス5枚
  • 黒胡pepper、味
  • パン4枚(必要に応じてグルテンを含まない)

準備

  1. ひよこ豆をフォークでマッシュします。フードプロセッサーでそれらをパルスした場合は、野菜でパルスします。
  2. すべてを追加して、よく混ぜます。パンに追加します。

栄養成分表示

一食当たり:カロリー:312#炭水化物:46 g#脂肪:9 g#タンパク質:14 g#ナトリウム:579 mg#砂糖:1 gプロの栄養士のアドバイスに代わるものではありません。