このセージとローズマリーのフリッタータは、信じられないほど軽くてふわふわの食感を持ち、2つのハーブの風味の組み合わせを組み合わせて楽しい料理を作ります。さらに、手間のかからない素晴らしい朝食オプションです。


ひよこ豆のフリッタータセージとローズマリー(ビーガン、グルテンフリー)

  • 乳製品フリー
  • グルテンフリーのレシピ
  • グレインフリーレシピ
  • 高タンパク
  • 精製糖なし
  • 私は自由です
  • 無糖/低糖
  • ビーガン
小豆のディップ

材料

  • ひよこ豆粉2カップ
  • スライスした玉ねぎ2個
  • 細かく刻んだニンニク3片
  • 1 1/2カップの水
  • 12セージの葉
  • ローズマリーの中小枝2本
  • パプリカ小さじ1
  • 小さじ1杯のウルシ
  • 小さじ1/2
  • 大さじ2オイル

準備

  1. 鍋でタマネギを油で炒め、金色になるまで炒めます。
  2. ニンニク、ローズマリー、セージを加えて、2〜3分炒めます。
  3. 熱をオフにして、これを脇に置きます。
  4. ボウルに、ひよこ豆の粉、パプリカ、塩、ウルシ、水を一緒に泡立てて生地を作ります。塊を壊してみてください。
  5. タマネギの混合物をミキシングボウルに追加し、完全に混合します。
  6. 蓋のあるフライパンで少量の油を加熱します。
  7. 混合物をパンに加え、蓋をして中火で調理します。生地がちょうど上にくるまで、約10分間調理します。
  8. ヘラか皿を使ってフリッタータをひっくり返し、さらに5分間調理します。準備ができたら金色になります。

栄養成分表示

総カロリー:1103#総炭水化物:137 g#総脂肪:43 g#総タンパク質:50 g#総ナトリウム:1187 g#総糖:23 gプロの栄養士のアドバイスに代わるものではありません。