食料品店でビーガンやグルテンを含まないパンを見つけることは、ほとんどの人にとって簡単なことではありません。しかし、自分で作ってみませんか?入ってくるのはこのひよこ豆のフラットブレッドです!この「パン」は少し密度が高いですが、キャベツロール、スパゲッティ、シチューなどに最適な砕けやすいカリカリ感があります。これはニンニクとパセリがあり、パスタと見事に組み合わされていますが、食べるものに基づいて調味料を非常に簡単に変更できます。空はこのひよこ豆のフラットブレッドで限界です!


ひよこ豆のフラットブレッド(ビーガン、グルテンフリー)

  • 乳製品フリー
  • グレインフリーレシピ
  • 私は自由です
  • ビーガン
  • 小麦なし
ロ・バク・ゴウ

カロリー

63

提供する

6

調理時間

15

材料

  • ひよこ豆粉1カップ
  • 水1カップ
  • ニンニク2-4個、みじん切り
  • 新鮮なパセリ大さじ3、みじん切り
  • 小さじ1/2

準備

  1. オーブンを400°Fに予熱します。
  2. 大きなボウルに、水とひよこ豆の粉を混ぜ合わせます。濡れた生地になりますが、心配しないでください。オーブンで固まります。ニンニク、パセリ、塩を入れて混ぜます。
  3. ベーキングシートが並ぶ羊皮紙に、生地を注ぎ、均等に広げます。
  4. 側面が茶色くなり始めるまで15〜20分間焼きます。
  5. 冷やして正方形に切ります。
  6. 楽しい!

栄養成分表示

総カロリー:378#総炭水化物:58 g#総脂肪:6 g#総タンパク質:22 g#総ナトリウム:1127 g#総糖:10 g 1食当たり:カロリー:63#炭水化物:10 g#脂肪:1 g #タンパク質:4 g#ナトリウム:188 mg#砂糖:2 g注:表示される情報は、使用可能な成分と調製に基づいています。プロの栄養士のアドバイスに代わるものではありません。