うーん…家族が大勢の豆玉のようにテーブルに駆け寄ることはありません。確かに、これらのボールは音よりも味がずっといいです。本当に。私はemをポップするのを止めることができませんでした。彼らは私の新しいお気に入りです。


Cheezy BeanBalls(ビーガン)

  • 乳製品フリー
  • ナットフリー
  • 私は自由です
  • ビーガン
ケールサラダ栄養酵母

提供する

20

調理時間

25

材料

  • 1〜15オンス。ひよこ豆、水切り、すすぎができます
  • さいの目に切った1/2玉ねぎ
  • エキストラバージンオリーブオイル大さじ2
  • にんにく2かけ
  • 亜麻の卵1個
  • 1/4カップさいの目に切ったパセリ
  • オレガノ小さじ1
  • ローズマリー小さじ1
  • 1/4カップパンコ
  • 大さじ2杯の栄養酵母
  • カイエンのピンチ
  • 塩とコショウの味

準備

  1. オーブンを375°Fに加熱し、天板にフォイルを敷きます。ノンスティックスプレーでスプレーします。取っておきます。
  2. ヒヨコ豆を取り、フードプロセッサーに追加します。厚いマッシュが形成されるまで処理します。必要に応じて側面をこすり落とし、いくつかのチャンクを残します。 (私たちはここでフムスを作っていません!)
  3. 加工したヒヨコマメをボウルにすくい、残りの材料を加えます。混ぜて混ぜます。手を使ってマッシュアップすることが最善の方法であることがわかりました。
  4. 大きなフライパンを中火で熱し、オイルを追加します。フライパンが熱いときは、ビーンボールを加え、各側で2〜3分炒める。あなたは外側ですっきりとしたさっぱりしたいです。
  5. 準備ができたら、ボールを天板に移し、オーブンで10〜15分間焼きます。
  6. 楽しい。

ノート

亜麻の卵を作るには、大さじ1杯の亜麻粉と大さじ3杯の水を混ぜます。

栄養成分表示

総カロリー:766#総炭水化物:87 g#総脂肪:33 g#総タンパク質:29 g#総ナトリウム:1141 g#総糖:2 g(1回あたり)カロリー:38#炭水化物:4 g#脂肪:2 g#タンパク質:1 g#ナトリウム:57 g#砂糖:0 g注:表示される情報は、使用可能な成分と調製に基づいています。プロの栄養士のアドバイスに代わるものではありません。