これらのカリフラワーレンズ豆バーガーの真の美しさは、そのシンプルさです。ローストしたカリフラワーとレンズ豆を一緒にマッシュし、パン粉と組み合わせて、きめの細かいパティを作ります。その後、塩漬けし、軽く揚げてからメッキします。調味料には、好きなものを何でも使用してください!


カリフラワーレンズ豆バーガー(ビーガン、グルテンフリー)

  • 乳製品フリー
  • 高繊維
  • 精製糖なし
  • 私は自由です
  • 無糖/低糖
  • ビーガン
ビーツスープレシピビーガン

材料

  • 1カリフラワー
  • 大さじ1/2
  • 塩、味
  • 調理済みレンズ豆1/2カップ
  • グルテンフリーのパン粉大さじ3
  • 大さじ2〜4杯の水(ゆっくりと加えてください。すべて必要ではないかもしれません)
  • 大さじ1油、フライ用

準備

  1. カリフラワーを刻み、油でコーティングし、塩を振りかけます。
  2. 約25分間、または端が暗くなるまで400°Fで焼きます。
  3. レンズ豆をマッシュしてローストしたカリフラワーを加えます。
  4. パン粉を混ぜてパテを作ります。
  5. フライパンで大さじ1杯の油でフライパンで炒めます。

栄養成分表示

総カロリー:449#総炭水化物:44 g#総脂肪:25 g#総タンパク質:14 g#総ナトリウム:401 g#総糖:6 gプロの栄養士のアドバイスに代わるものではありません。