これらのバナナウォールナットオートミールバーは素晴らしいです!炭水化物、繊維、タンパク質、オメガ、健康的な脂肪が詰め込まれています。これからのクレイジーなホリデー週間の満腹のごちそうです!


バナナクルミオートミールバー(ビーガン)

  • 乳製品フリー
  • ビーガン

調理時間

45

材料

  • バナナ2本、中型、皮むき、マッシュ
  • 転がされたオートムギの1 3/4カップ、グルテンフリー認証
  • 1/4カップのピップ
  • みじん切りクルミの1/3カップ
  • 麻の心の1/4カップ
  • 4メデュールのナツメヤシ
  • ひとつまみの塩
  • クリーミーアーモンドバター3/4カップ
  • 大さじ4メープルシロップまたはリュウゼツラン
  • 大さじ3杯のオイル-クルミ、オリーブ、ココナッツまたはカボチャはうまく機能します

準備

  1. 大きなボウルに皮をむいたバナナをつぶします。次に、オート麦、ピピット、クルミ、麻のハートを追加します。日付を決めて刻みます。ピンチ(小さじ1/4)ピンクのヒマラヤ塩と一緒にボウルに追加します。混ぜて混ぜます。弱火または中火で鍋にアーモンドバター、シロップ、オイルを加えます。煮詰めて泡立て器で混ぜます。火から下ろし、オート麦の混合物の上に注ぎます。組み込むミックス。
  2. オーブンを350ºFに予熱します。 9×9の天板に羊皮紙を並べます。オイルをスプレーします。混合物を注ぎ、スプーンで水平にします。 40〜45分間焼きます。スライスする前に取り外して完全に冷却します。楽しい!
  3. オプションのアイデア:ナッツ、チョコレートチップ、またはシードを追加して焼く前に、混合物をトッピングする