これらのバナナウォールナットオートミールバーは素晴らしいです!炭水化物、繊維、タンパク質、オメガ、健康的な脂肪が詰め込まれています。これからのクレイジーなホリデー週間の満腹のごちそうです!
バナナクルミオートミールバー(ビーガン)
- 乳製品フリー
- ビーガン
調理時間
45
材料
- バナナ2本、中型、皮むき、マッシュ
- 転がされたオートムギの1 3/4カップ、グルテンフリー認証
- 1/4カップのピップ
- みじん切りクルミの1/3カップ
- 麻の心の1/4カップ
- 4メデュールのナツメヤシ
- ひとつまみの塩
- クリーミーアーモンドバター3/4カップ
- 大さじ4メープルシロップまたはリュウゼツラン
- 大さじ3杯のオイル-クルミ、オリーブ、ココナッツまたはカボチャはうまく機能します
準備
- 大きなボウルに皮をむいたバナナをつぶします。次に、オート麦、ピピット、クルミ、麻のハートを追加します。日付を決めて刻みます。ピンチ(小さじ1/4)ピンクのヒマラヤ塩と一緒にボウルに追加します。混ぜて混ぜます。弱火または中火で鍋にアーモンドバター、シロップ、オイルを加えます。煮詰めて泡立て器で混ぜます。火から下ろし、オート麦の混合物の上に注ぎます。組み込むミックス。
- オーブンを350ºFに予熱します。 9×9の天板に羊皮紙を並べます。オイルをスプレーします。混合物を注ぎ、スプーンで水平にします。 40〜45分間焼きます。スライスする前に取り外して完全に冷却します。楽しい!
- オプションのアイデア:ナッツ、チョコレートチップ、またはシードを追加して焼く前に、混合物をトッピングする