このサイドディッシュは、すぐにテーブルから消えることが保証されています。ご飯はソテーしたマッシュルームとたくさんのハーブと組み合わされ、パン粉で巻いて完璧に焼きます。これらのおにぎりは外側がサクサクしていますが、油は一切使用していません。醤油または液体アミノを添えて、風味を次のレベルに引き上げます。


焼きクリスピーおにぎり(ビーガン)

  • 乳製品フリー
  • 高炭水化物ビーガン
  • オイルフリー/低脂肪
  • ビーガン

材料

  • さいの目に切った白ねぎ1個
  • 8オンスキノコ、スライス
  • ニンニク2個、みじん切り
  • 小さじ1杯の乾燥バジル
  • 乾燥オレガノ小さじ1
  • イタリアの調味料小さじ1/2
  • オニオンパウダー小さじ1/4
  • 1/4カップの野菜スープ、分割
  • 玄米ご飯4カップ(野菜スープで調理)
  • 1カップと1/2カップのパン粉
  • 小麦粉1/2カップ
  • 1/4カップの栄養酵母

準備

  1. 大きなベーキングシートに羊皮紙またはシリコンベーキングマットを敷き、オーブンを350°Fに予熱します。
  2. きのこ、玉ねぎ、にんにくを、大さじ2の野菜スープを鍋に入れて柔らかくなるまで煮る。
  3. フードプロセッサにご飯、大さじ2杯の野菜スープ、小麦粉、1/2カップのパン粉、ハーブ、スパイスを入れます。結合されるまで実行します。残りのパン粉を追加して、もう一度混ぜます。
  4. 浅いボウルに、1/3カップのパン粉と1/4カップの栄養酵母を混ぜます。アイスクリームスクーパーを使用してボールにし、パン粉と栄養酵母を入れます。天板に置き、20分間焼きます。
  5. 完全に冷ましてからお召し上がりください。

ノート

コンシャスクリスからのレシピ。

栄養成分表示

総カロリー:1887#総炭水化物:376 g#総脂肪:18 g#総タンパク質:72 g#総ナトリウム:2783 g#総糖:22 gプロの栄養士のアドバイスに代わるものではありません。