このサイドディッシュは、すぐにテーブルから消えることが保証されています。ご飯はソテーしたマッシュルームとたくさんのハーブと組み合わされ、パン粉で巻いて完璧に焼きます。これらのおにぎりは外側がサクサクしていますが、油は一切使用していません。醤油または液体アミノを添えて、風味を次のレベルに引き上げます。
焼きクリスピーおにぎり(ビーガン)
- 乳製品フリー
- 高炭水化物ビーガン
- オイルフリー/低脂肪
- ビーガン
材料
- さいの目に切った白ねぎ1個
- 8オンスキノコ、スライス
- ニンニク2個、みじん切り
- 小さじ1杯の乾燥バジル
- 乾燥オレガノ小さじ1
- イタリアの調味料小さじ1/2
- オニオンパウダー小さじ1/4
- 1/4カップの野菜スープ、分割
- 玄米ご飯4カップ(野菜スープで調理)
- 1カップと1/2カップのパン粉
- 小麦粉1/2カップ
- 1/4カップの栄養酵母
準備
- 大きなベーキングシートに羊皮紙またはシリコンベーキングマットを敷き、オーブンを350°Fに予熱します。
- きのこ、玉ねぎ、にんにくを、大さじ2の野菜スープを鍋に入れて柔らかくなるまで煮る。
- フードプロセッサにご飯、大さじ2杯の野菜スープ、小麦粉、1/2カップのパン粉、ハーブ、スパイスを入れます。結合されるまで実行します。残りのパン粉を追加して、もう一度混ぜます。
- 浅いボウルに、1/3カップのパン粉と1/4カップの栄養酵母を混ぜます。アイスクリームスクーパーを使用してボールにし、パン粉と栄養酵母を入れます。天板に置き、20分間焼きます。
- 完全に冷ましてからお召し上がりください。
ノート
コンシャスクリスからのレシピ。