グルテンフリーのピタ、スパイシーなルッコラ、風味豊かなポートベローマッシュルーム、レモンのようなフィニッシュで満たされ、素早く簡単に新鮮なテイスティングランチを楽しめます。 6つの材料と20分だけが必要なこれらのピタは、あなたの財布と味budがあなたに感謝するシンプルでおいしい食事です。


ルッコラレモンポルトベロピタス(ビーガン、グルテンフリー)

  • 乳製品フリー
  • グルテンフリーのレシピ
  • 高炭水化物ビーガン
  • 精製糖なし
  • 私は自由です
  • 無糖/低糖
  • ビーガン
  • 小麦なし
きのこトムヤムスープ

カロリー

204

提供する

4

材料

ピタの場合:

  • グルテンフリーのピタまたはピタパンの選択
  • 2ポートベローマッシュルーム、えらを取り除き、スライス
  • ルッコラ
  • レモン
  • トッピングに最適なビーガンチーズ(オプション)

マリネの場合:

  • エキストラバージンオリーブオイル大さじ2
  • バルサミコ酢大さじ2
  • にんにく1片
  • フレッシュオレガノ小さじ2
  • 塩とコショウの味

準備

  1. オリーブオイル、バルサミコ酢、ニンニク、オレガノ、塩、コショウを小さな皿で一緒に泡立てます。
  2. 少なくとも10分間、マリネに入れて洗ってスライスし、マッシュルームを準備します。
  3. 中弱火よりも熱油を選択し、片面で約5分キノコを炒めます。
  4. 必要に応じて、各ピタポケットにルッコラ、マッシュルーム、レモンのスクイーズ、ビーガンチーズを入れます。

栄養成分表示

総カロリー:817#総炭水化物:215 g#総脂肪:46 g#総タンパク質:20 g#総ナトリウム:1617 g#総糖:16 g 1食当たり:カロリー:204#炭水化物:54 g#脂肪:12 g #タンパク質:5 g#ナトリウム:404 mg#砂糖:4 gルッコラ、ビーガンチーズ、または塩コショウを含まない計算。注:表示される情報は、使用可能な材料と準備に基づいています。プロの栄養士のアドバイスに代わるものではありません。