仕事は健康的な習慣が窓から飛び出す場所である可能性があります。自分の世話をする時間を作るという大変な仕事にもかかわらず、そうすれば自分はより幸せで生産的になるでしょう。
職場で健康を維持するためのこれらの5つのヒントを検討してください。
水和物
毎日十分な水分を摂取していないか、炭酸飲料やその他の甘い飲み物で水を代用しているために、十分な水が得られない可能性は十分にあります。
＆ldquo;大量の水を飲むことは、1日を通してカロリーを追加しないようにするための秘密兵器です、と＆ldquo; Navigating the Career Jungle＆rdquo;の著者であるJacquelineTwillieは言います。 ＆ldquo;言うまでもなく、すべての水からトイレに行くと、デスクから少し休憩を取り、充電してオフィスでの生産性を取り戻すことができます。＆rdquo;
休憩してください
スケジュールが決まっているからといって、バスルームで休憩することなく、あるタスクから次のタスクにロボットでジャンプする必要があると感じたからといって、それが良い考えであるとは限りません。
＆ldquo;タイマーを設定して、強制的に停止させます。 -30〜45分ごとに、アラーム（キッチンエッグタイマーまたはアプリの場合があります）は、停止、ストレッチ、休憩を通知します...自宅で仕事をしている場合は犬を散歩させ、オフィスを出てすぐに散歩します、または（アプリストアにある）Calmなどのアプリで瞑想します...もう一度集中できるようにします＆rdquo; Talent SeedConsultingのチーフチェンジエージェント兼オーナーであるStacyLindenbergが提案します。
瞑想する
マントラや意図を選ぶために目を閉じている場合でも、黙祷をしている場合でも、あなたは自分自身を助けています。 ＆ldquo;この慣行はメンタルヘルスについて語っています＆rdquo;言うマレン・ショーキール、著者および認定ヨガインストラクター。
＆ldquo;瞑想には、たとえ短期間であっても、集中力、落ち着き、非反応性を維持する能力を高めるなど、多くの利点があります。心拍数と血圧を下げることができます。それは肺活量を増やすことができます。そしてそれは研究に裏打ちされた。＆rdquo;
共に働く
＆ldquo;私たちはオフィスでのコラボレーションを奨励したいので、毎月会合を開いて、オフィスを（肉体的および精神的に）健康な状態に保つための新しい方法について話し合っています。＆rdquo;のCEOトニーソレンセンを共有しますVersique検索およびコンサルティング。 ＆ldquo;従業員の1人がヨガを教えており、ランチタイムに同僚に無料のクラスを提供しています。また、＆lsquo; The Biggest Loser＆rsquo;などの友好的なオフィスコンテストも開催しています。運動に参加して参加することをいとわない人々に。＆rdquo;
砂糖を入れて
甘いおやつの代わりに健康的な食べ物を食べることで、空腹感や食べ過ぎを防ぐことができます、とスピーカーとフィットネスの専門家は言いますLorraineBossé-Smith。 ＆ldquo;砂糖は免疫抑制剤であるため、お菓子をたくさん食べすぎると病気になりやすくなります。最後に、小さじ1杯の粉末を1日1回混ぜて、コップ1杯の水を飲むことでグルタミンをルーチンに追加します。＆rdquo;年をとると、免疫システムを高めるグルタミンの生産が大幅に減少することを意味するので、このサプリメントを日常生活に追加することを検討してください、とBossé-Smithはアドバイスしています。