あなたはあなたの仕事以上のものです。
仕事に没頭していると感じているが、職務のグリップを緩めることを拒否している場合は、少し時間を取って理由を自問してください。あなたの答えが達成の必要性とは関係がなく、使い捨てと見なされることへの恐れと関係がある場合は、あなたが仕事の殉教者である可能性があります。
オフィスに近い仕事中毒、仕事殉教者は、会社で自分の仕事をすることができるのは自分だけだと信じているために骨の折れる仕事をしている従業員です（そして彼らは上司に気づかれることを望んでいます）。さらに、仕事の殉教者は、彼らが会社にとってあまりにも価値があり、休暇を取ることができないと信じています。
難しい真実は、仕事の殉教者であることはあなたの健康、あなたの人間関係、あるいはあなたの給料にさえ良くないということです。
次の5つの特性の1つ以上を使用してあなたを説明できる場合、仕事の殉教者である可能性は高くなります。自分自身を迫害するのをやめる時です。あるいは、価値を感じるために苦しむ必要のない仕事を見つける時かもしれません。
あなたは常に利用可能であるように自分自身に圧力をかけます
＆ldquo;仕事の殉教者は、達成の指標として、仕事のオンとオフの時間数、24時間年中無休の可用性と野心を混同することがよくあります＆rdquo;ニューヨークを拠点とするキャリアコーチであり、ウォールストリートプロフェッショナルのサバイバルガイド。
上司や同僚に、休暇中にSlackに乗る、午前1時にメールに返信する、休みの日にオフィスに来るなど、時間を計っていることを常に示す必要があると感じた場合は、あなたはこの病気の教科書の例です。そして、あなたはあなたのキャリアを後押しするのではなく、あなたがパターンの無限の繰り返しに巻き込まれるほどあなたの可用性の期待を高く設定することによってあなた自身を傷つけていることを知っているべきです。
修正：最も重要な議題項目、つまり会社の全員にとって重要な項目に優先順位を付けて焦点を合わせます。上司を明確にしてください＆rsquo;優先順位を付け、作業をそのリストに合わせます。トップラインアイテムの作業に費やした時間は、最終的には作業時間ではなく重要な作業の質であるため、すべての人に認識され、評価されます。
残りのタスクについては、時間があるまでやることリストから何を省くことができるかを上司に尋ねてください。
最後に、一緒に暮らすことができる時間を自分で設定します。たとえば、必要に応じて夕食後に一度メールをチェックし、朝までもう一度見ないようにします。
あなたはしばしばストレスを感じています
仕事の殉教者は一般的に、彼らの対応者と比較して、オフィスでストレスを感じていると報告します。仕事の殉教者は通常、仕事に対する自分の身体的、感情的、心理的ニーズを犠牲にするため、高レベルの仕事のストレスが発生し、健康状態の悪化、意思決定の低下、燃え尽き症候群。
このストレスは、頭痛や不眠症、またはストレスホルモンが免疫を抑制するのに十分な高さである場合はさらに頻繁な屈折として現れる可能性があります。 ＆ldquo;真実は、仕事の殉教者はしばしば見た目が不健康であるということです＆rdquo;コーエンは言います。
修正：運動は大きなストレスバスターなので、定期的で神聖なイベントにしてください。たとえば、デスクで昼食をとり、同僚と一緒にパワーウォークをしたり、オフィスから帰る途中でサイクリングやヨガのクラスに一貫して参加したりできます。
コーエン氏によると、仕事のストレスを軽減する他の方法には、瞑想、ガーデニング、テニスなどの趣味を取り入れて、強迫観念に向けることができる前向きな関心を提供することが含まれます。
同僚が仕事をすることを完全に信頼しているわけではありません
あなたは基本的に他の人、または2人、または2人の仕事をしているので、あなたの仕事がとても時間とストレスを感じる理由の1つです。三？プレートがいっぱいになっている理由と、それが自分で作った問題かどうかを評価する必要があります。スージーが6週間前に辞めたため、上司がスージーに取って代わることができなかったために課税された場合、それは1つのことですが、仕事をしているはずの別の人がいるときに2倍になった場合、それはまったく別のものです。
仕事の殉教者は、自分が会社で自分の仕事をすることができる唯一の人であると信じており、同僚よりも他の仕事をすることができると考えることがよくあります。
あなたの自己重要性の感覚が正当であるかどうかに関係なく、それはおそらく逆効果です。あなたはあなたの怠け者の同僚。あなたはめちゃくちゃ忙しいです。そして、あなたはおそらく同僚を苛立たせています。あなたが仕事をしている同僚でさえも。
ニューヨーク市のAlignedWorkplaceのCEOであり、迷惑な人の管理。＆ldquo;彼らの意図は注目を集めることであり、彼らは職場のドラマの物語で終わりのない他の人を苛立たせます＆rdquo;マーカスは言います。
修正：殉教者の旗を掲げる代わりに、これを行います。笑顔で深呼吸し、同僚に謝罪せずに尋ねます。＆ldquo;ねえ、Xを手伝ってくれませんか？＆rdquo;
＆ldquo;それは、冷たいプールでのダイビングやダイエットの開始のようなものです＆rdquo;マーカスは言います。 ＆ldquo;それは決して適切な時期ではありません。開始する必要があります。＆rdquo;
助けを求めて安心するのに助けが必要だと感じたら、トークセラピーを試してみてください。仕事の問題だけでなく、他の人のためにたるみを取っているかもしれない人生の他の部分を理解するのにも役立ちます。罪悪感があなたの絶え間ない伴侶である場合、セラピーはまた、境界を強制し、最初からあなたでさえなかった問題やタスクを手放す方法をあなたに教えることができます。
あなたは助けを求めることはあなたが無能に見えるようになると思います
上司にあなたが水中にいて、優先順位を付けるのに助けが必要だと最後に言ったのはいつですか？思い出せない場合は、それは良い兆候ではありません。仕事の殉教者は、必要なときでさえ、同僚や上司からの助けをあまり得られない傾向があります。
あなたはおそらく誤って同一視している助けを求めるたるみや無能に。あるいは、笑顔ですべてをシームレスに渡すことで、何かを証明できると思うかもしれません。あなたはしません。
どちらの場合も、S.O.S。を送信しないことで、おそらく溺死に追いやられるでしょう。それは上司の考えにつながる可能性があります。さらに、ここに現実のチェックがあります。ボスは、品質を最優先し、品質の高い仕事を提供する限界に追いやられていることを認識する人々を尊重します。
修正：ミシガン州グランドラピッズのライフコーチであり、とにかく、誰のアップルですか。
ビジネスエチケットの専門家であり、サンアントニオにあるテキサスプロトコルスクールのオーナーであり、より良い生活のための現代のエチケット、いくつかの義務をオフロードする方法を探すこのアプローチを数秒。
＆ldquo;これにより、同僚は投資を感じ、目標をよりよく達成する方法についてあなたと協力することができます＆rdquo;彼女が言います。さらに、それはあなたの上司に知らせますあなたはやり過ぎかもしれません。
また、上司と一緒に取り組んでいることを定期的に実行する習慣をつけてください。議題の一部として、優先順位を付けて言うことをメモします。＆ldquo; Xを達成するために何かをスライドさせる必要がある場合、それをYにすることに同意しますか？＆rdquo;
あなたの余分な努力は実際には報われないようです
つまり、あなたは60時間の週を過ごし、2018年以来休暇の日を見ていませんが、あなたはすべてをやることリストから外しました。あなたは幸せを感じていますか？あなたがしたいので、あなたはそれをすべてやっていますか？他の誰かがあなたがしていることすべてに幸せを表明しましたか？ありますか昇給または昇進を得た過去1年間で、上を超えていくためのあなたの努力を認めましたか？
殉教者の仕事＆rsquo;追加された努力は、休暇を取り、通常の営業時間で働き、個人的な生活との良好な境界を作る同僚と同じくらいのお金を稼ぐことにはならないことがよくあります。
ですから、あなたの努力の結果を厳しく批判的に見てください。あなたが投入している余分な血、汗、涙に対する投資に対する公正な見返りがない場合、あなたは問題を抱えています。そして、他の人もあなたを最高の光で見ていません。 「あなたが他の誰よりも多くの時間を費やしているように見え、必ずしもそれほど多くを達成していない場合、あなたは不十分であると見なされるかもしれません」とコーエンは言います。
修正：上司との定期的なやりとりの1つで、あなたの業績のリストを用意し、彼女にあなたのパフォーマンスについて話し合う時間がないか尋ねます。彼女がわくわくしている場合は、昇給または昇進の可能性について質問してください。あなたがそれを求めなければ、あなたはそれを手に入れることができません。
彼女がわくわくしていない場合は、昇進につながる仕事の目標を立てるのを手伝ってくれるかどうか尋ねてください。報酬の急増は、オフィスでの時間を管理する方法を知っていることを示すことによって生じる可能性が高いことを覚えておいてください。休暇を利用することもできます。
そこから抜け出すためにいくつかの助けを得る
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