あなたが夜の食事を明るくして夕食にエネルギーを感じたいと思っていたが、サラダだけではそれを切ることができない場合、これらのクリーミーなペストズードルは必ずやるでしょう。これはとても簡単な作り方です。また、とても充実していて満足です。新鮮なズッキーニ全体からパスタベースを作るには、「スピロオリ」と呼ばれる便利な小さなキッチン用品が必要です。健康的でグルテンを含まないグルメ料理のレパートリーを拡大したい場合は、時間をかけて狩りをする価値があります。見つけることができる新鮮な地元のバジルの最大の束を手に入れ、5分以内でクリーミーなペストソースをブレンドします。楽しい!これらのペストヌードルはおいしい!


5分間のバジルペスト生のズッキーニパスタ(ビーガン、グルテンフリー)

  • 乳製品フリー
  • グルテンフリーのレシピ
  • 低炭水化物ビーガン
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  • ビーガン

カロリー

335

提供する

4

調理時間

5

材料

ズッキーニのパスタの場合:

  • 4ズッキーニ、皮をむいた
セイタンチキンナゲット

ソース用:

  • カシューナッツ1カップ*
  • くるみ1/2カップ*
  • レモン汁1/4カップ
  • 11/2バジル大バジル
  • 栄養酵母大さじ2
  • オニオンパウダー小さじ1/2
  • ガーリックパウダー小さじ1/2
  • 3/4カップの精製水、混合液が過剰になりたくないので、徐々に追加します
  • 半分に切った1つのパンネットペリノスイートトマト
  • ペピタの種子を振りかける
  • 塩とコショウの味
ごま牛乳の作り方

ガーニッシュの場合:

  • ペピタ
  • ペリノスイートトマト

準備

ズッキーニのパスタを作るには:

  1. 皮をむき、ズッキーニの端を切り取り、ズッキーニをスパイラライザー(3 in 1回転スライサー)に入れます。

ソースを作るには:

  1. すべての材料をブレンダーまたはフードプロセッサに入れ、ソースが滑らかになるまでゆっくりブレンドします。
  2. パスタをミキシングボウルに入れ、ソースをかけ、よく混ぜます。
  3. トマトを半分に切り、パスタで折り、ペピタスを加える。

ノート

*カシューナッツ-カシューナッツを2〜4時間浸します。すすぎと排水。浸漬プロセスはオプションであり、要件ではありません。生のカシューナッツを使用できます。時間があれば浸すことをお勧めします。 *クルミ-クルミを4時間浸します。すすぎと排水。浸漬プロセスはオプションであり、要件ではありません。生のクルミを使用できます。時間があれば浸すことをお勧めします。


栄養成分表示

総カロリー:1338#総炭水化物:104 g#総脂肪:87 g#総タンパク質:47 g#総ナトリウム:328 g#総糖:44 g 1食当たり:カロリー:335#炭水化物:26 g#脂肪:22 g #タンパク質:12 g#ナトリウム:82 mg#砂糖:11 g注:表示される情報は、使用可能な成分と調製に基づいています。プロの栄養士のアドバイスに代わるものではありません。