忙しい日?夕食のために何かを素早く作る必要がありますか?この3段階のほうれん草のペストパスタサラダは、すべての悩みの答えです!ほうれん草、松の実、天日干しトマトのマリネ、チーズビーガンパルメザンチーズは、お気に入りのパスタと一緒にトスするのに最適なペストにブレンドされています。グルテンや穀物がなくても、このパスタはディナーを救うことができます。


3ステップほうれん草ペストパスタサラダ(ビーガン、グルテンフリー)

  • 乳製品フリー
  • グルテンフリーのレシピ
  • 高炭水化物ビーガン
  • 高繊維
  • 精製糖なし
  • 無糖/低糖
  • ビーガン
  • 小麦なし

カロリー

1012

提供する

3-4

調理時間

30

材料

サラダ用:

  • 選択したパスタ2カップ(グルテンフリー、穀物フリーなど)
  • 刻んだ天日干しトマト1/2カップ(マリネ)
  • 1カップのアーティチョークのマリネ
  • 1/2カップイタリアンオリーブ
  • ビーガンパルメザン1/2カップ
  • ロースト松の実1/2カップ
  • ルッコラ2カップ

ペストの場合:

  • ほうれん草1カップ
  • 1束のバジル
  • 海塩小さじ1
  • 赤唐辛子小さじ1
  • 1/3カップのオリーブオイル
  • 松の実1/2カップ
  • 1/2カップビーガンパルメザン

準備

  1. 松の実をオーブンで300°Fで5〜7分間ローストします。
  2. フードプロセッサーですべての材料を組み合わせ、滑らかになるまで混ぜます。
  3. 必要に応じて材料を細かく刻み、一緒に投げ、ほうれん草のペストをかけます提供する時間まで冷蔵庫に置きます。

栄養成分表示

総カロリー:3037#総炭水化物:149 g#総脂肪:224 g#総タンパク質:78 g#総ナトリウム:5000 g#総糖:25 g 1食当たり:カロリー:1012#炭水化物:50 g#脂肪:81 g #タンパク質:26 g#ナトリウム:1667 mg#砂糖:8 gプロの栄養士のアドバイスに代わるものではありません。